No mundo do judô, ou de qualquer esporte, o aspecto mental da competição muitas vezes desempenha um papel mais significativo do que a preparação física e a preparação técnica. Como treinador mental, uma das mentalidades mais importantes que incentivo os atletas a adotarem é a percepção de que todas as competições são iguais—seja um torneio local, um campeonato continental, jogos olímpicos ou o tão aguardado Campeonato Mundial.
Venho trabalhando um atleta de judô chamado Carlos Tevano Filho. Já fazem dois anos. E a primeira mentalidade que busquei desenvolver nesse jovem atleta é:
“É só mais uma Competição. “
Eu sou faixa preta de judô, cheguei competir no cenário nacional e internacional, e quando jovem me ensinaram uma mentalidade de super valorizar as competições, principalmente um campeonato mundial ou jogos olímpicos. Essa mentalidade me fazia ficar muito nervoso. Eu elevava as expectativas demasiadamente. E com isso a minha performance baixava.
Com essa mentalidade eu observei a cada competição o atleta Carlos Tevano Filho medalhando em torneios internacionais e chegando ser número cinco do mundo na categoria até 50Kg no campeonato mundial cadete em Lima no ano de 2024.
Aqui está o motivo pelo qual essa mentalidade é crucial:
A Armadilha das Expectativas Elevadas
Os Campeonatos Mundiais costumam vir com uma aura de importância que pode ser avassaladora. Os atletas podem se ver elevando suas expectativas, acreditando que precisam se apresentar em um nível muito além do que alcançaram em competições anteriores. Essa expectativa elevada pode levar a uma diminuição da autoconfiança e depois pode gerar uma grande frustração. A mentalidade de pensar que esse evento é mais importante que os outros pode criar um nervosismo desnecessária, o que, por sua vez, prejudica o desempenho.
Reduzindo as Expectativas, Elevando a Confiança
O primeiro passo para se sair bem em um Campeonato Mundial—ou em qualquer grande competição—é reduzir as expectativas elevadas. Isso não significa abaixar seus padrões qualidade; significa tratar o evento como apenas mais uma competição. Lembre-se, você já enfrentou muitos dos mesmos adversários em torneios anteriores. A única diferença é o nome da competição, não os desafios que você enfrentará. Os desafios são praticamente os mesmos.
Consistência mental é a Chave
Ao tratar todas as competições com o mesmo nível de seriedade e foco, os atletas mantêm a consistência em sua abordagem mental. Essa consistência mental ajuda a gerenciar o nervorsismo pré competição e impede que a mente pregue peças, auto sabotagens, como duvidar de suas habilidades só porque as expectativas parecem maiores. A preparação mental consistente leva a um desempenho constante, independentemente do prestígio do evento.
Abrace a Familiaridade
Quando você entrar no tatame em um Campeonato Mundial, lembre-se de que isso não é um território desconhecido. Você já esteve aqui antes em inúmeros outros torneios, enfrentando os mesmos adversários, sob condições semelhantes. A diferença agora está na sua abordagem mental—ao perceber que é apenas mais uma competição, você mantém a calma e o foco necessários para se apresentar da melhor forma.
Conclusão
Concluindo, a percepção de que todas as competições de judô são iguais é uma habilidade mental poderosa para os atletas. Ela permite que você mantenha um nível constante de confiança, reduz o nervosismo pré competição e assim tem um desempenho consistente no mais alto nível. Foi com essa mentalidade: é só mais uma competição que o judoca Carlos Tevano Filho chegou fazer história, sendo o primeiro atleta do interior de pernambuco à chegar em uma disputa de uma medalha de bronze num campeonato mundial de judô. Lembre-se, os Campeonatos Mundiais são apenas mais um passo em sua jornada—uma jornada em que cada competição, independentemente do nome, é uma oportunidade para mostrar suas habilidades e resistência mental.
Escrito por Elison Dantas. 29/08/2024
